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文本/旧k

记得之前看过一个节目,让这些演员自己读一段最感染书的名言。刘亦菲选择读英国作家艾克哈特·托尔的书,这启发了她去理解什么是真正生活在当下。

书里说:“你不是你的情绪,你也不是你的认知”,那你是什么?”这对每个人都是一个非常好的课题,对演员亦是如此。每个人都有开心的时候,也有难过的时候。

其实在我被迫最迷茫的时候,我读了他的另一本书《当下的力量》。在这本书的开头,我非常困惑。我一开始就告诉你,我的思想,我的感情,我的感知,我所经历的一切都不能代表我,那么我是谁呢?

但随着阅读的深入,我开始逐渐找到答案。

其实,作者埃克哈特·托里自己也没想到会专注于精神研究,但29岁那年的一场意外彻底打破了他的人生。当时,他患有严重的抑郁症。为了摆脱抑郁,他尝试了各种方法,结果都一般,最后走上了向内探索的道路。

他走遍世界,为能长心脏的人寻找帮助,最终摆脱了抑郁症。最后写了《当下的力量》,非常经典的作品。

《当下的力量》这本书是一部在他觉醒之后,启发人们向内思考,摆脱各种思想和情绪的作品。本书开篇就介绍了人是不能靠思维去读的书。读者需要摆脱思维的束缚,用心去感受字里行间的内容。

其实人的痛苦往往来自于人们对自己思维的过度认可。这与理性情绪疗法非常相似。在理性情绪疗法中,我们认为一个人在产生不良情绪时会经历这些,首先是事件本身(定义为A),我们对事件的态度和认知(定义为B),最后是情绪(定义为C)。这就是经典的ABC理论,其中认为人的不良情绪不是由事件A引起的,而是由我们对待事件的认知B引起的。

一般如果不喜欢结果(c),就会去找事件(a)的麻烦,尤其是和a相关的方法,我们不知道的是思维(B)是唯一可以完全控制和改变的因素。

所以这也是很多神经症患者痛苦的原因,尤其是强迫症患者,比如他们在患上强迫症后总是担心自己的手不干净,不停地洗手。问题是他们的手是否干净不会导致焦虑,但是我们如何对待会导致焦虑。

强迫思维的形成痛苦的来源是思考,不是过去就是未来。情感是思维中最深刻的思想,是对外界环境的反应。当情绪出现时,外部环境已经过去。过去我们的思维还在冲突,情绪还在痛苦。

强迫性思维是一种强迫症,其核心症状是人们会不断思考问题,根本无法摆脱,因此非常痛苦。

现在的力量将强迫思维描述如下:

我们总是忘不掉过去,更担心将来,成为自己“强迫性思维”的受害者。但实际上,我们只能活在当下,活在此时此刻,过去和未来只是无意义的时间概念。痛苦来自于对当下的批判:不能心平气和的接受当下,便是制造痛苦的根源。

强迫症患者总是在想一些奇怪的想法,同时又不允许他们有这样的想法,所以长期陷入激烈的对抗之中,只是奇怪的是他们并不快乐。

我们总是幻想着一个理想的环境,认为只能让自己活在自己心目中的理想世界里。一旦生活失去控制,我们就会反抗。我们幻想未来过上幸福的生活,其实是想逃离不尽人意的现状,从未来得到救赎,让“假自我”感觉良好。我们后悔过去,在幻想中改正错误,把积极的形象投射到未来(当然,这是毫不费力的),也是为了满足“虚假的自我”。

另外,“假我”喜欢确认存在,因为没有过去,“我”是谁?因此,“假我”在思考中往往会回到过去,然而,它带来的是挫败、痛苦或怀旧,干扰了当下的专注。书中提到:

人们80%-90%的思维不仅是重复的,而且是无用的,甚至由于思维的运作障碍和消极的本质,大部分思维都是有害的。

所以,沉迷于这些强迫性的想法,只会让你越来越痛苦。作者认为,人只有真诚地活在当下,才能摆脱痛苦的束缚。

如何诚心活在当下?作者认为:其实我们总是被自己的大脑或思维所控制,生活在对时间的永恒焦虑中。我们不能忘记过去,但要更加担心未来。但事实上,我们只能活在当下,此时此刻,一切都发生在当下,而过去和未来只是毫无意义的时间概念。

通过向当下的臣服,你才能找到真正的力量,找到获得平和与宁静的入口。在那里,我们能找到真正的欢乐,拥抱真正的自我。

什么是服从现在?说白了,你愿意接受当下的一切,记住那是无条件的接受!比如你有强迫症或者抑郁症,你就会有,因为反抗只能更痛苦,所以屈服。此时此刻,只有接受他们才是出路。

在《当下的力量》中,托里提出了“认同思维”和“痛苦的身体”两个概念。他说我们承受不了“痛苦的身体”,于是我们产生了各种各样的想法,认为这些想法就是“我”,把思考等同于自我,最终把我们扎进了思考的墙壁,而不是活在当下,与当下正在发生的事情建立了畅通无阻的关系。

这听起来可能有点复杂。简单来说,就是我们用思维去对抗痛苦,最后爱上自己的思维,导致各种问题。

在书中,人们总是不自觉地认同我们自己的想法和思考。但是思考真的是我们吗?我以前说过,我们很高兴脑子里有好的想法,但痛苦、可怕和肮脏的想法立刻出现了,我们又不开心了。那么我们是我们的大脑,还是我们的思想与我们自己有关呢?那么我们是大脑的主人,还是大脑在支配我们?

如果你还觉得在这里操作有点困难,托里给了我们一个在Power Now操作的好方法。

观察自己的思维,但不要认同自己。

例如,当思想或痛苦的情绪出现时,我们在这一刻想要摆脱或抗拒的任何方式都是无效的。这个时候,最好的办法就是你只看这些想法,不同意。

停止追随这些想法,让它们自由来去。这一刻,我们就像在看电影。其实和我们佛教里的内观很像,或者说就是这个意思。在脑海中观看“电影”,但不要做任何判断,也不要对电影中的情节进行评判或谴责,否则会进入“强迫性思维”的怪圈。

②感受你的情绪,或者和他们在一起。

这意味着当你有那些不好的想法时,你肯定会有各种不舒服的经历,比如焦虑、抑郁,甚至一些躯体化不适。

但是无论此时此刻出现什么样的感觉,你都必须允许它存在,并专注于现在就接受它。只有你完全接受这个恶性循环,才能打破它,更多的念头就不会来了。

在《现在的力量》中,托里说:

如果你完全进入这种状态并变得有意识,你将很快从这种状态中脱身。不管哪一种方式,你都没有内在的冲突,没有在抗拒,也没有消极负面的心态。

因此,真正的神经症并不是没有痛苦,相反,它似乎得到了升华。每个被治愈的人都会知道,当你被治愈时,你实际上开始超越痛苦。我明白我现在说的有一些空的漏洞,但是当你真正经历了这段经历,你就会明白我说的感受。之后读了很多不懂的东西,读了很多不懂的书,才会真正了解人性。我能接受我自己的人,也许我更能接受这个世界的不完美。也许这才是真正的内心力量。

当我明白了,我才开始明白,真正的内心力量不是你什么都不怕。没有恐惧,恰恰相反,它可以“无动于衷”。

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